放不下一段感情怎么辦？不要刻意試圖忘記

　　感情真的是不可控的事情，愛的時(shí)候如膠似漆，分的時(shí)候絕情、堅(jiān)決，但很多時(shí)候心里面并沒有表面上表現(xiàn)的那么平靜，就算分手了也還是不能馬上從這段感情里走出來。那如果放不下一段感情怎么辦呢？

1.不要刻意試圖忘記

　　有時(shí)候你越是刻意的想忘記一段感情，越是難以做到。只要當(dāng)你接受這個(gè)人對(duì)你的影響存在的時(shí)候，你才能放下。只要是你刻意想要達(dá)到某種狀態(tài)，其實(shí)你就永遠(yuǎn)達(dá)不到那種狀態(tài)。

　　那應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)我們經(jīng)歷過的感情都是無(wú)法回避的，也是對(duì)我們有影響有意義的，不管你們當(dāng)初在一起是相愛相殺，還是如膠似漆，這都是真實(shí)存在過的事情，沒必要去否定她。每個(gè)人帶給我們的影響，會(huì)伴隨著我們的成長(zhǎng)，刻進(jìn)我們的印記中，最后形成我們現(xiàn)在的樣子。

2.遠(yuǎn)離成癮源頭

　　有時(shí)候真的會(huì)睹物思物，看到曾經(jīng)呆過的地方，看到對(duì)方使用過的東西，都會(huì)忍不住的會(huì)想起。這是無(wú)法避免的事情，因?yàn)槎鴳賽燮诘南嗵幟恳惶於际窃诮o這種現(xiàn)象進(jìn)行正向強(qiáng)化，使我們?cè)絹碓搅?xí)慣另一半的存在和陪伴，對(duì)這段戀情產(chǎn)生依賴感。

　　而分手之后，原本是習(xí)慣了對(duì)方的存在，卻不得不強(qiáng)迫自己不要去想對(duì)方。這其實(shí)就像是戒煙戒酒一樣，首先你不能戒著戒著來一口壓壓驚，結(jié)果就是前功盡棄。

　　很多試圖放下的人也是如此，本來都療愈的差不多了，突然看到對(duì)方一個(gè)自拍朋友圈，又開始自怨自艾起來。想要放下，就有點(diǎn)志氣，該刪除的東西刪除，該拉黑的人拉黑，該丟掉的東西丟掉。遠(yuǎn)離成癮源頭。

3.選擇性淡忘

　　其實(shí)很多時(shí)候放不下，可能是你現(xiàn)在過的不如意吧，很多事情越是回想以前越感覺美麗，忽略了現(xiàn)實(shí)，就算真的復(fù)合真的在一起也沒你想的那么好、就像夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)一樣，唯一的辦法是克制不好去想，不要去回憶，選擇性淡忘。

4.給自己加油打氣

　　許多人都在念念不忘的過程中逐漸的忘記了，所以，不是放不下，是一直都在嘗試著，努力著，想要放下，只是需要一些時(shí)間，需要給自己一點(diǎn)耐心罷了。如果沒放下，肯定有不能，不想，不愿放下的理由與內(nèi)在動(dòng)力的。相信自己，給自己加油打氣，可以做到的。

　　所以我們提倡，失戀之后一定要參與社交，因?yàn)楠?dú)處的愛好，比如聽音樂和繪畫，排除了外界干擾容易讓你胡思亂想；而聚會(huì)和交際舞這種群體活動(dòng)，隨時(shí)都有新的干擾源打斷你的思念。

5.自我滿足

　　其實(shí)放不下一段關(guān)系，潛在的心理機(jī)制是：我的某種需求空缺了出來，我的大腦提醒我要填補(bǔ)這個(gè)空缺，而潛意識(shí)告訴我“只有ta能滿足我”，然后開始陷入傷悲。所以有時(shí)候新歡真的是能讓你放下一個(gè)人的，因?yàn)橛辛诵職g之后，需求被填補(bǔ)，你就很少會(huì)想起之前的那個(gè)人了。

　　如果你經(jīng)過上述的努力還是對(duì)“放不下一段感情怎么辦”很苦惱，那就交給時(shí)間吧，沒有什么是時(shí)間不能解決的。哪怕是我們認(rèn)為永遠(yuǎn)忘不掉的人，放不下的事情。都會(huì)隨著時(shí)間慢慢的淡忘，就算后來回憶起來，也不會(huì)有太多的漣漪。