分手后如何快速走出來(lái)，擺脫負(fù)面情緒？

　　男女朋友之間分手是一件很正常的事情，但在分手后常常會(huì)有人因放不下而走不出失戀的陰影，被分手后的負(fù)面情緒影響到生活。那分手后該如何快速走出來(lái)呢?

　　如果你現(xiàn)在和當(dāng)初的我一樣還是一個(gè)大學(xué)的學(xué)生，那在分手后想要快速走出來(lái)，打游戲就是最適合你的方法了。

　　一頭扎進(jìn)游戲里，埋頭奮戰(zhàn)到天亮，然后蒙上被子睡大覺(jué)。

　　可能你會(huì)說(shuō)這不是逃避現(xiàn)實(shí)嗎?但是講道理如果你真正的用心對(duì)待的一段感情，迎來(lái)了分手，那不找個(gè)方式去轉(zhuǎn)移注意力，很容易就會(huì)被負(fù)面情緒所侵蝕，很可能會(huì)耽誤學(xué)業(yè)，或者一想到過(guò)去就心煩意亂沒(méi)辦法正常的學(xué)習(xí)生活。

　　如果你已經(jīng)不是一個(gè)愣頭青的學(xué)生了，而是一個(gè)上班族，那打游戲這個(gè)方式肯定就不怎么適合你了。

　　說(shuō)來(lái)有趣，我們之前做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)自由職業(yè)者，是分手之后最難走出來(lái)的一群人。

　　而且更有意思的是，普通上班族卻很容易擺脫分手后的負(fù)面情緒，而擺脫這種情緒的速度，居然和工作強(qiáng)度成正比——越是工作強(qiáng)度大的人，越不容易遇到太難的情感問(wèn)題和糾葛。

　　我們可能會(huì)覺(jué)得工作強(qiáng)度大的人早就積壓了太多的負(fù)面情緒所以分手這件事一觸即發(fā)，會(huì)直接引爆他們的負(fù)面情緒，但實(shí)際上恰好相反——他們往往處理負(fù)面情緒和情感問(wèn)題都是快刀斬亂麻，不太會(huì)一直為了打翻的牛奶哭泣。

　　因?yàn)椴还苁俏耶?dāng)初的打游戲，還是后來(lái)工作之后高強(qiáng)度的工作加班，本質(zhì)上都起到了一個(gè)重要的作用——分散注意力，破除“心錨”。

　　分手后為什么會(huì)走不出來(lái)呢?說(shuō)白了還是因?yàn)槲覀兘?jīng)常性的習(xí)慣陷入到一個(gè)無(wú)人大招的環(huán)境中。

　　也就是說(shuō)，當(dāng)你突然想起來(lái)前任的時(shí)候，當(dāng)你回想起來(lái)你們?cè)谝黄鸬拿篮眠^(guò)往的時(shí)候，當(dāng)你在悲傷的情緒當(dāng)中走不出來(lái)的時(shí)候，沒(méi)有其他事情可以打亂你的思緒，你不知不覺(jué)的就陷入了一個(gè)沼澤當(dāng)中——之前一個(gè)咨詢對(duì)象說(shuō)的十分貼切：我收拾他的東西，然后不知不覺(jué)的就拿著他的襯衫在床邊坐了一個(gè)半小時(shí)。

　　而因?yàn)槲覀兇藭r(shí)的情緒正是十分敏感脆弱的時(shí)候，所以我們特別容易會(huì)睹物思人，也就是說(shuō)：

　　我們十分容易被一個(gè)個(gè)心錨勾起來(lái)關(guān)于過(guò)往的回憶：我們看到對(duì)方送我們的東西，就會(huì)想起來(lái)曾經(jīng)過(guò)生日時(shí)候的甜蜜;我們聽(tīng)到一首歌，就會(huì)想起來(lái)當(dāng)初那個(gè)人把這首歌分享給我們的情景;我們處在我們過(guò)去生活過(guò)的場(chǎng)景當(dāng)中，我們不自覺(jué)地會(huì)回憶起來(lái)過(guò)往生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴......

　　當(dāng)你陷入這個(gè)情景的時(shí)候，如果沒(méi)有人能夠打斷你，沒(méi)有事情能夠阻止你，那么你就會(huì)沉淪在這個(gè)環(huán)境當(dāng)中根本出不來(lái)。

　　這也就是自由職業(yè)者更容易走不出來(lái)的原因：他們的生活當(dāng)中這種強(qiáng)制打斷的因素太少，學(xué)生可以逃課，自由職業(yè)者可以拖稿，然后他們就躺在床上，睜著眼睛流淚，從晚上想到白天，然后睡醒繼續(xù)開(kāi)始哭。

　　上班族可就不太容易有這個(gè)待遇了：

　　你還不睡?明天早起可就要擠地鐵了，你起不來(lái)遲到扣工資，這個(gè)月績(jī)效考核打低分;

　　你不看手機(jī)?老板和同事cue你，能讓微信的未讀消息提示刷屏;

　　你走神沉浸在你的世界里出不來(lái)?工作的時(shí)候發(fā)一會(huì)呆，就有人走過(guò)來(lái)問(wèn)你問(wèn)題，或者辦公通訊軟件就開(kāi)始響，你還發(fā)呆?

　　所以，如果你剛分手，正因?yàn)檫^(guò)往的陰影一直沒(méi)辦法走出來(lái)，不能去面對(duì)新的生活，我們可以學(xué)學(xué)逃避：

　　逃避可恥但有用，分散自己的注意力，讓自己不要去面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，可能反而會(huì)生活的十分輕松。

　　給自己找點(diǎn)事情做，不管是追劇，打游戲，還是健身運(yùn)動(dòng)，一定找一個(gè)能夠長(zhǎng)期占據(jù)你時(shí)間，并且需要集中注意力要做的事情，這樣等你做完了這些事你也筋疲力盡，沒(méi)什么時(shí)間和精力和傷感難過(guò);

　　給自己找?guī)讉€(gè)能干擾你的因素，多和朋友聊聊天，養(yǎng)個(gè)小寵物，去社交軟件上認(rèn)識(shí)一些新人，讓你在有情感想宣泄的時(shí)候有個(gè)對(duì)象，讓你平時(shí)的時(shí)候不會(huì)因?yàn)闆](méi)有社交而感覺(jué)到孤獨(dú);

　　清除掉那些能勾起你回憶的心錨，打掃干凈你的住處，扔掉對(duì)方給你留下來(lái)的東西，不要去留下過(guò)你們寶貴記憶的場(chǎng)景，短時(shí)間內(nèi)割裂心錨和回憶的關(guān)系。