和女朋友分手后如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

　　很多男生和女朋友分手后就一蹶不振，總覺(jué)得感情破裂了一定是自己哪里沒(méi)做好，要不然女朋友為什么會(huì)離開(kāi)自己呢？就這樣一直沉浸在對(duì)自己的自責(zé)苦惱之中，一直無(wú)法從分手的狀態(tài)里走出來(lái)。下面給大家分享和女朋友分手后如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

一、解答自己心里的疑惑

　　1、分手了真的都是我的錯(cuò)嗎？

　　當(dāng)然不是，感情的走向不是你一個(gè)人能決定的。感情是需要兩個(gè)人經(jīng)營(yíng)的，不是一個(gè)人的獨(dú)角戲，不是你付出越多，感情就越牢固。分手也是兩個(gè)人沒(méi)經(jīng)營(yíng)好感情，絕不是一個(gè)人的錯(cuò)！

　　2、如果我當(dāng)初遷就她一點(diǎn)，是不是就不會(huì)分手？

　　你要記住，你所糾結(jié)的那件事只是你們分手的導(dǎo)火索，而不是根本原因！感情不是你一味遷就就能發(fā)展下去的，這次你遷就了她，下次你還能遷就嗎？你能遷就她一輩子？只有你無(wú)條件讓步的愛(ài)情是你想要的愛(ài)情嗎？分手只不過(guò)是時(shí)間早晚而已，所以那件事不是你做錯(cuò)了。

　　3、她心里還有我嗎？

　　分手分的是你們物理上的聯(lián)系，是指你們不能再通過(guò)手機(jī)、約會(huì)這些途徑繼續(xù)發(fā)展關(guān)系了，但是心理上的聯(lián)結(jié)不是說(shuō)斷就斷的，沒(méi)有人有這個(gè)本事，說(shuō)不愛(ài)就不愛(ài)，說(shuō)放手就放手，不管表面如何絕情，內(nèi)心還是牽扯不斷的，這就是感情基礎(chǔ)的力量。

　　而且你要知道，情緒化只是一時(shí)的，你現(xiàn)在高漲的情緒是因?yàn)橥饨绲拇碳?dǎo)致你身體內(nèi)的激素分泌超量了，這不是常態(tài)，早晚有一天激素分泌會(huì)恢復(fù)正常水平，而那時(shí)你的情緒也就平靜下來(lái)了。所以，你要對(duì)自己有期待，知道未來(lái)的每一天都是慢慢變好的。

二、發(fā)泄自己的情緒

　　分手之后當(dāng)然都會(huì)不好過(guò)，這個(gè)時(shí)候就需要發(fā)泄自己的情緒。你可以在保證安全的前提下喝酒、可以和朋友傾訴、可以去解壓館等等，當(dāng)你宣泄出來(lái)后，你會(huì)感覺(jué)暢快很多。

三、學(xué)會(huì)情緒管理

　　發(fā)泄情緒雖然能暫時(shí)舒服了，但等你孤身一人的時(shí)候還是會(huì)覺(jué)得很痛苦，這個(gè)時(shí)候就需要你學(xué)會(huì)情緒管理，就是你要有意識(shí)地控制自己的情緒。具體來(lái)說(shuō)，情緒管理有2個(gè)很管用的辦法：

　　1、降低對(duì)前任的預(yù)期，學(xué)會(huì)延遲滿足

　　很多人在復(fù)合的過(guò)程中，潛意識(shí)里是把自己的態(tài)度投射到了對(duì)方身上，你希望復(fù)合，你就認(rèn)為前任也要有復(fù)合的期待，你對(duì)她熱情，你就認(rèn)為她也要對(duì)你熱情。這種心態(tài)導(dǎo)致的后果就是，對(duì)方一旦對(duì)你冷淡了，你就驚恐萬(wàn)分，覺(jué)得復(fù)合徹底沒(méi)希望了。

　　可是對(duì)方冷淡是很正常的啊，你們現(xiàn)在又不是情侶關(guān)系了，你們已經(jīng)分手了，頂多算是普通朋友，你又怎么能要求一個(gè)普通朋友對(duì)你那么熱情，時(shí)時(shí)刻刻給予你積極的回應(yīng)呢？

　　所以，降低自己對(duì)前任的預(yù)期，不要暴露自己的需求感，當(dāng)對(duì)方察覺(jué)你是有目的而來(lái)的時(shí)候，她一定會(huì)提高警惕，這種防備心理是不利于你復(fù)合的。

　　成年人要學(xué)會(huì)延遲滿足，凡事要一步一步穩(wěn)扎穩(wěn)打慢慢來(lái)，心急吃不了熱豆腐，越是心急越容易壞事！

　　2、以積極的態(tài)度看待對(duì)方的反應(yīng)，不要被對(duì)方牽著鼻子走

　　舉個(gè)例子;

　　錯(cuò)誤：她對(duì)我好冷淡，是不是真的不愛(ài)我了？

　　正確：她為什么對(duì)分手如此堅(jiān)決呢，原因到底是什么？

　　我知道前任對(duì)你態(tài)度冷淡的時(shí)候，你心里十分不好受，這些負(fù)面刺激讓你不斷地受折磨，情緒打敗理智占據(jù)上風(fēng)，但是希望你能給自己五分鐘的時(shí)間暫停一下，讓自己的情緒平靜過(guò)來(lái)，讓自己從當(dāng)事人的局限里跳出來(lái)，有意識(shí)地讓自己以客觀、中立的態(tài)度去看待整個(gè)事情，你也就不會(huì)那么偏激了。就算你和前任的關(guān)系暫時(shí)進(jìn)展不下去，至少你沒(méi)有讓你們的關(guān)系再惡化，這就是很好的效果了。

　　等你和女朋友分手后調(diào)整好自己的心態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)分手是一件再正常不過(guò)的事情，希望大家都能在分手后快速修復(fù)自己，重新找到對(duì)的那個(gè)人。