在感情里總是被負(fù)面情緒所左右的人，往往都是更加依賴這段感情的人。那患得患失是因?yàn)樘珢蹎?？因?yàn)槟愕氖澜缋飪H僅只有對方一個(gè)人；你對愛情抱有的期待太高，你一直在拿自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)去衡量對方是否愛你……所以才會(huì)有患得患失的心態(tài)。那么，在感情里患得患失在怎么辦呢？
1、豐富自己的生活
能夠經(jīng)營好感情、在感情中一直保持穩(wěn)定情緒的人，不是他們天生心態(tài)好，而是他們的生活很豐富，所以愛情不會(huì)占據(jù)他們?nèi)康淖⒁饬?，對于愛情的得失心沒有那么重，自然不會(huì)輕易患得患失。
所以，當(dāng)你還在為對方愛不愛你而患得患失的時(shí)候，不妨想一想：
你找到你熱愛的事業(yè)了嗎？你在工作方面有做出過得意的成績嗎？
你有關(guān)系要好的朋友嗎？在你遇到困難的時(shí)候，你身邊會(huì)出現(xiàn)愿意幫助你的朋友嗎？
你有一直很喜歡但是從來沒有好好體驗(yàn)過的愛好嗎？你有過不抱任何目的、只為取悅自己的經(jīng)歷嗎？
既然愛情占據(jù)了你生活的大部分，那么你就需要讓自己的生活豐富起來，從而間接地減少愛情的比重，以此來提高心態(tài)的穩(wěn)定性。
2、感情里學(xué)會(huì)溝通
不管你是對愛情抱有的期待太高，還是你總是站在自己的角度上思考問題，在感情里患得患失其實(shí)歸根結(jié)底，是你們在感情中缺乏溝通所致。
溝通之所以如此重要，是因?yàn)槊總€(gè)人身上都存在“歸因偏差”的現(xiàn)象，在感情中，每個(gè)人都偏向于記住自己對對方的付出，和自己從對方那里受的委屈，而傾向于忘記對方對自己的付出，和對方從自己這里受的委屈。
如果感情缺乏溝通，那每個(gè)人內(nèi)心都會(huì)積聚著不滿、怨恨都負(fù)面情緒，長此以往，感情不出問題才怪。
而溝通，正是要弱化兩個(gè)人之間的隔閡，互相敞開心扉，傾訴自己內(nèi)心的感受和需求，讓對方更加明白自己的所思所想，同時(shí)你也能更加了解你的言行給對方帶來的影響。
3、樹立對感情的合理期待
當(dāng)你對一段感情抱有不切實(shí)際的高期待時(shí)，就相當(dāng)于把自己置于負(fù)面情緒的牢籠中，你最后一定是失望，因?yàn)檫@個(gè)世界上真的沒有人能夠百分百承擔(dān)并滿足你所有的期待。
我們改變不了別人，只能通過改變自己——樹立對愛情的合理期待來帶動(dòng)感情往長期可持續(xù)的方向發(fā)展。
4、學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)
在感情中，一個(gè)成熟的成年人應(yīng)該具備的心態(tài)是“責(zé)任者心態(tài)”，而非“受害者心態(tài)”，你要學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)，不能指望另一個(gè)人來對你的人生負(fù)責(zé)。
什么樣的行為才是對自己負(fù)責(zé)的行為？
學(xué)會(huì)對自己的人生負(fù)責(zé)，擁有獨(dú)立的人格，明白自己的生命不是為了愛情而存在，而是為了實(shí)現(xiàn)你自身的價(jià)值；
學(xué)會(huì)對自己的愛情負(fù)責(zé)，愛情應(yīng)該是兩個(gè)人相互的讓步、妥協(xié)、幫扶和愛護(hù)，不是一方依附于另一方，也不是一方救濟(jì)著另一方。感情出了問題，除了懷疑對方付是不是不愛了之外，更要想一想自己是否具備經(jīng)營感情的能力呢？
5、定期享受讓自己開心的事情
可能只是一些很小的事情，比如一邊游戲一邊享受美食、和兄弟們一起聚聚，這些事情非常小，但可以給我們帶來快樂的力量，讓我們的情緒得到暫時(shí)的修復(fù)，緩解患得患失的心態(tài)。
如果你能做到以上五點(diǎn)，那你在感情里患得患失的心態(tài)應(yīng)該能夠緩解很多了。
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