情侶冷暴力的處理方法，正確面對(duì)冷暴力！

　　我相信不少朋友都經(jīng)歷過(guò)冷暴力，而冷暴力帶給我們的傷害也是成倍的，所以當(dāng)我們遇到冷暴力的時(shí)候，不能后退，不能軟弱，要積極的正面面對(duì)才行，今天小編就為大家?guī)?lái)了情侶冷暴力的處理方法，一起來(lái)看看吧。

　　今天這篇文章主要分析一下我們?cè)撊绾魏瓦@種頻繁冷暴力的人進(jìn)行溝通?

　　有如下四個(gè)步驟：

1、說(shuō)出我們的觀察

　　我們需要清晰地表達(dá)我們的觀察結(jié)果，而不是進(jìn)行評(píng)論。

　　觀察：你在沙發(fā)上躺了兩個(gè)小時(shí);

　　評(píng)論：你已經(jīng)在沙發(fā)上躺了很久了;

2、表達(dá)我們的感受

　　我們需要表達(dá)感受，而不是表達(dá)我們的想法。

　　我們可以表達(dá)以下情緒—恐懼，悲傷，憤怒，快樂(lè)，驚訝，羞恥。

　　這些情緒的表達(dá)是對(duì)方一定能感受到的。但“難過(guò)”(或受傷)其實(shí)并不是我們最基本的情緒。難過(guò)可以是恐懼，悲傷，憤怒，或者是其中的組合，因此當(dāng)你說(shuō)自己難過(guò)時(shí)，伴侶有可能不能識(shí)別到你真正的情緒。

　　感受：一開始我很憤怒，但是現(xiàn)在，我感到有點(diǎn)悲傷和恐懼;

　　想法：你是不是不愛我了?是的話你其實(shí)可以直接說(shuō);

3、說(shuō)出我們的需要(為我們的感受負(fù)責(zé))

　　告訴對(duì)方：我們的什么需要被滿足/沒(méi)有被滿足，導(dǎo)致我們產(chǎn)生了上述感受。

　　為我們的感受負(fù)責(zé)：我之前的憤怒其實(shí)是想獲得你的注意，因?yàn)槟愕陌輹?huì)讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒(méi)有給到我的。但現(xiàn)在，我很害怕你和他們一樣，不對(duì)我的情緒給予回應(yīng)，我很需要你的幫助。

4、表達(dá)我們的請(qǐng)求

　　我們的請(qǐng)求要具體，且不能使用命令或強(qiáng)迫的語(yǔ)氣(以防對(duì)方反感)。

　　好的請(qǐng)求：你能否給我一個(gè)擁抱?

　　不好的請(qǐng)求：我希望你來(lái)哄我

　　將上述步驟整合在一起就是:

　　你在沙發(fā)上躺了兩個(gè)小時(shí)。一開始我很憤怒，但是現(xiàn)在我感到有點(diǎn)悲傷和恐懼。我之前的憤怒其實(shí)是想獲得你的注意，因?yàn)槟愕陌輹?huì)讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒(méi)有給到我的。但現(xiàn)在，我很害怕你和他們一樣，不對(duì)我的情緒給予回應(yīng)，我很需要你的幫助，你能否給我一個(gè)擁抱?

　　以上就是小編今天帶給大家的如何和頻繁冷暴力的人進(jìn)行溝通，當(dāng)然這只是舉了個(gè)簡(jiǎn)單的例子，懂了原理后，想必大家都會(huì)結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)發(fā)揮了!如果還有什么不清楚的話，可以私聊問(wèn)我。