失戀怎么快速走出來(lái)？3個(gè)技巧讓你快速擺脫失戀負(fù)面情緒！

　　失戀是件痛苦的事情，但再痛苦我們也得面對(duì)，因?yàn)橹挥忻鎸?duì)才能讓我們快速走出來(lái)，所以今天小編就針對(duì)失戀怎么快速走出來(lái)這個(gè)話題來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的看法，如果你正好在經(jīng)歷失戀，別灰心，這3個(gè)技巧能夠讓你快速擺脫失戀的負(fù)面情緒，一起來(lái)看看吧。

1、運(yùn)用積極的自我暗示

　　社會(huì)心理學(xué)中的獲得和喪失理論認(rèn)為：

　　假如某個(gè)最初對(duì)我們持否定的情感的人逐漸變得對(duì)我們持肯定情感，會(huì)比這個(gè)人自始至終對(duì)我們持完全肯定的情感所帶來(lái)的獎(jiǎng)賞更大;

　　反之，假如某個(gè)最初對(duì)我們持肯定情感的人逐漸變得否定，會(huì)比這個(gè)人自始至終對(duì)我們持完全否定的情感所帶來(lái)的懲罰更大。

　　這就是為什么失戀對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一種懲罰。

　　因?yàn)樵緦?duì)TA們持肯定情感的對(duì)象由喜歡TA們，和TA們?cè)谝黄鹱兂蓪?duì)TA們持否定情感，拒絕TA們，選擇離開TA們了。

　　想快速走出失戀狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理暗示。

　　比如：TA現(xiàn)在不愛(ài)我，并不是因?yàn)槲也缓?，如果我不好的話，TA之前也不會(huì)愛(ài)我。

2、使用代償轉(zhuǎn)移法

　　心理學(xué)上的代償轉(zhuǎn)移法指的是如果一個(gè)人不能達(dá)到確定的目標(biāo)而處在逆境時(shí)，可以使用另外一種目標(biāo)來(lái)代替;

　　或通過(guò)另外一種活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)心理的創(chuàng)傷，驅(qū)散內(nèi)心的憂愁和痛苦，增強(qiáng)前進(jìn)的信心和勇氣。

　　因此，失戀的人可以通過(guò)使用代償轉(zhuǎn)移法，將自己的注意力從失戀這件事情轉(zhuǎn)移到其他自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。

　　比如，看電影刷劇聽(tīng)音樂(lè)、去戶外跑步打球爬山等，這可以有效沖淡內(nèi)心因?yàn)槭偎斐傻拇鞌「泻蛪阂指校徑庾约阂蚴賻?lái)的負(fù)面情緒。

3、升華法

　　升華是自我防御機(jī)制的一種，是心理學(xué)上精神分析流派的名詞，指的是個(gè)體將無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化成社會(huì)可以接受的行為。

　　失戀的人可以全身心地將自己投入到一項(xiàng)有意義的事業(yè)中，在這份事業(yè)中獲得的成就感和滿足會(huì)幫助稀釋掉因失戀帶來(lái)的痛苦感受。

　　以上這3個(gè)技巧幫助了不少人快速走出了失戀的負(fù)面情緒中，所以，如果你也正在經(jīng)歷失戀的痛苦，不妨試試這3個(gè)技巧吧。