戀愛(ài)中如何調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己不被情緒左右？

　　很多人都不會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，容易被情緒操控，特別是在戀愛(ài)中，更容易被情緒左右，那戀愛(ài)中該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己不被情緒左右呢?

　　當(dāng)你感覺(jué)到自己容易被情緒左右的時(shí)候，你一定要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：

　　“拋開(kāi)這段感情之外，我又是誰(shuí)?”——很多人之所以在感情當(dāng)中那么容易被影響，本質(zhì)原因是因?yàn)樽约旱氖澜绠?dāng)中，只有這個(gè)人。

　　這不被影響，不被情緒左右才奇怪了：你為了這個(gè)人工作都可以不做了，社交都可以不維護(hù)了，“XX的另一半”這個(gè)身份成為了你的標(biāo)簽，你怎么可能不慌?怎么可能不擔(dān)心?

　　因?yàn)槟阕约憾贾溃阂坏┻@個(gè)人離開(kāi)了你，一旦這個(gè)人和你沒(méi)有什么往來(lái)了，那么你就找不到自己生活的價(jià)值了。

　　往往能把感情經(jīng)營(yíng)的比較好的人，本身是不太需要這段關(guān)系的——因?yàn)樗麄兂酥膺€有自己的事業(yè)，還有自己的社交，還有自己需要操心的事情。

　　不是你容易被情緒左右，而是因?yàn)槟阕詮膽賽?ài)之后，你的世界就沒(méi)有其他的人和事了，導(dǎo)致你自己特別容易被情緒左右。

　　左右你的，不是情緒，而是你自己的得失心，是你太過(guò)于在乎這一個(gè)人。

　　而且我發(fā)現(xiàn)很多咨詢(xún)對(duì)象都容易出現(xiàn)一個(gè)誤區(qū)：他們一直都在拿著自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)一個(gè)人是不是愛(ài)自己，是不是喜歡自己，所以在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，他們很容易就會(huì)產(chǎn)生一種“這個(gè)人根本不愛(ài)我”的感覺(jué)。

　　而當(dāng)我們一旦站在自己的角度去評(píng)估這段感情怎么樣，那么很有可能，我們就會(huì)開(kāi)始被感情當(dāng)中的“無(wú)效信息”所干擾：

　　這個(gè)人今天沒(méi)回我消息回復(fù)的慢了，是不是因?yàn)檫@個(gè)人開(kāi)始感覺(jué)到厭倦了?

　　這個(gè)人朋友圈沒(méi)有給我點(diǎn)贊，這個(gè)人是什么意思?

　　這個(gè)人到現(xiàn)在了都沒(méi)有主動(dòng)找我聊天，這個(gè)人是什么情況?

　　...這些，都屬于無(wú)效信息，根本不能靠著這些信息推出一個(gè)整體的情況。忘掉那些你從抖音上學(xué)到的零碎知識(shí)點(diǎn)吧，相信我：

　　想要靠著一點(diǎn)點(diǎn)碎片化的信息，去推出整體結(jié)論的做法，本身就不明智，除了讓你焦慮之外沒(méi)有任何的作用。

　　我不建議大家在感情當(dāng)中，采用更加直觀的判斷方法：我到底有沒(méi)有在這段感情當(dāng)中得到我想要的東西?

　　如果這個(gè)人也在陪伴我，也在我身上花費(fèi)時(shí)間精力，也愿意安撫我的一些情緒，那么說(shuō)明這個(gè)人大概率還是對(duì)我不錯(cuò)的——這就足夠了，細(xì)枝末節(jié)的東西我們可以慢慢調(diào)整，我們不能因?yàn)橐粌蓚€(gè)細(xì)枝末節(jié)的問(wèn)題，就試圖去猜測(cè)我們感情的全局。

　　所以，如果想在感情當(dāng)中不被輕易被情緒左右，其實(shí)很簡(jiǎn)單：

　　豐富你的價(jià)值體系，你的身份不應(yīng)該是“XX的另一半”，而應(yīng)該有更多值得你關(guān)心，值得你花費(fèi)精力的事情;

　　不要被單一的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)所左右，你應(yīng)該意識(shí)到，評(píng)估一個(gè)人是否愛(ài)你的標(biāo)準(zhǔn)，不應(yīng)該完全是你主觀決定的標(biāo)準(zhǔn);

　　不要被一些無(wú)關(guān)緊要的“無(wú)效信息”所左右你的判斷，抓大方向，看實(shí)際收到了什么。