如何改變討好型人格，擁有一段長(zhǎng)久的感情？

　　很多男生都是討好型人格，這種人格在追女生或者戀愛中，體現(xiàn)得特別明顯，而這樣的結(jié)果就是很難追到喜歡的人，好不容易擁有一段感情，這段感情也很難長(zhǎng)久，那到底該如何改變討好型人格，擁有一段長(zhǎng)久的感情?

1.改變付出與回報(bào)必須對(duì)等的思維

　　把感情當(dāng)做互相扶持、一起變好的過(guò)程，而不是付出與回報(bào)必須對(duì)等的交易。戀愛不是交易，更不是一種負(fù)擔(dān)。

　　我們需要用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)對(duì)待感情，而不是將感情當(dāng)做一場(chǎng)等價(jià)交換。改變及時(shí)等價(jià)交換的思維，和戀人相處的心態(tài)也會(huì)更好一些。

2.讓自己自信起來(lái)

　　外在上的，面部表情、肢體語(yǔ)言，以及說(shuō)話內(nèi)容以及口氣，保持一種自信的狀態(tài)。自信心來(lái)自于對(duì)自我的肯定，對(duì)自我的肯定來(lái)自于你以往的成功經(jīng)驗(yàn)。所以多積累成功經(jīng)驗(yàn)可以讓你越加自信。另外，在面對(duì)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，意識(shí)到你也不需要去討好對(duì)方。

3.情感獨(dú)立，不依附于另一半

　　每一個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，感情中也一樣需要獨(dú)立，沒人喜歡那種沒有彼此空間的愛情。

　　把自己的感情完全寄托在伴侶身上，是一件非常危險(xiǎn)的事，不但會(huì)給對(duì)方帶去壓力，一旦分手，自己也會(huì)崩潰。

　　把更多的時(shí)間放在自己能掌控的事情上，比如經(jīng)營(yíng)好自己的圈子，做好的自己的工作，培養(yǎng)好自己的興趣愛好，建立更多的情感滿足，這樣面對(duì)戀人也不會(huì)患得患失。

4.敞開心扉，嘗試新的親密關(guān)系模式

　　一般“討好型人格”這類人群，往往跟他們的原生家庭有關(guān)，長(zhǎng)期的打擊或者嘲諷導(dǎo)致長(zhǎng)大后變得喜歡討好別人。

　　想要改變這種狀態(tài)，就要克服自己內(nèi)心的恐懼，勇敢做出調(diào)整，擺脫原生家庭帶來(lái)的影響。通過(guò)外在環(huán)境和人自身力量改變，努力擺脫討好別人的模式。

　　蔣方舟曾說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人都有自己獨(dú)特價(jià)值，如果你放棄自己的個(gè)性和價(jià)值，去打造一個(gè)被人喜歡的人設(shè)，就意味著：你吸引來(lái)的，不是真正欣賞你的人。真正能欣賞你的人，永遠(yuǎn)欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子?！?/p>

　　在愛情里，做一個(gè)情感獨(dú)立的人，不依附于任何人，你就是你自己，不是誰(shuí)的背景板，更不是誰(shuí)的附屬品。