和女朋友吵架了怎么道歉和好？主動(dòng)低頭并不丟臉

　　和女朋友吵架一時(shí)爽，吵架過后那令人壓抑的氛圍就很讓人苦惱了。這個(gè)時(shí)候和女朋友賭氣是沒必要的，既讓兩個(gè)人都不高興，還會(huì)影響你們之間的感情，得不償失。而且作為男人主動(dòng)去求和也沒什么丟臉的，那和女朋友吵架了怎么道歉和好呢？主動(dòng)低頭并不丟臉。

和女朋友吵架了怎么道歉

1、意識(shí)到自己的自我防御機(jī)制

　　抑制自我防御機(jī)制的第一步，就是去感受它，意識(shí)到它的存在。當(dāng)面對(duì)女朋友的批評(píng)時(shí)，嘗試不要把關(guān)注點(diǎn)放在批評(píng)者對(duì)事實(shí)的錯(cuò)誤描述上，會(huì)幫助我們更好地聆聽對(duì)方的觀點(diǎn)。

2、深呼吸

　　當(dāng)自我防御機(jī)制出現(xiàn)時(shí)，我們往往變得十分緊張。嘗試深呼吸，這樣做可以幫助你放慢呼吸的頻率，保持冷靜。

3、聆聽對(duì)方的觀點(diǎn)

　　在女朋友發(fā)表她的意見時(shí)，不要打斷、糾正或反駁對(duì)方，盡量使自己聚集于那些和對(duì)方看法一致的方面，如果她的說法某些部分存在錯(cuò)誤，可以另找時(shí)間去談。

4、建立共識(shí)

　　表達(dá)自己對(duì)女朋友觀點(diǎn)的同意，哪怕只有很小一部分，也可以建立共識(shí)，成為進(jìn)一步溝通的基礎(chǔ)。對(duì)于你同意的部分，你可以說：“你說得對(duì)，那天我的確表現(xiàn)得……”

5、為自己的錯(cuò)誤道歉

　　即使我們知道在這件不愉快的事情中并非只有自己有錯(cuò)，在聽完女朋友的觀點(diǎn)后，我們需要做的就是清楚地描述自己的錯(cuò)誤之處，然后按照前文的方式直接地表達(dá)歉意，從而將針鋒相對(duì)的局面轉(zhuǎn)換為合作解決問題的局面。

6、在合適的時(shí)機(jī)表達(dá)不同的看法

　　當(dāng)雙方的心情慢慢平復(fù)后，對(duì)于女朋友對(duì)我們錯(cuò)誤的指責(zé)，可以選擇在一個(gè)更合適的時(shí)機(jī)與對(duì)方進(jìn)行溝通，這樣可以有利于女朋友更好地接受。

　　結(jié)語：我們常常因?yàn)殛P(guān)系足夠親密，就不關(guān)注自己的言行，從而對(duì)自己最愛的人造成傷害。沒有人是完美的，而人與人之間的差異又是無法想象的，這導(dǎo)致我們永遠(yuǎn)無法避免沖突的發(fā)生，但幸運(yùn)的是，沖突發(fā)生后，我們可以用有效的道歉來彌補(bǔ)。

　　道歉，也是愛的一種表現(xiàn)。一句簡(jiǎn)單的道歉，對(duì)關(guān)系的修復(fù)有著魔力般的作用。在親密關(guān)系中，道歉可以使細(xì)小卻致命的傷痕慢慢愈合，可以拉近兩顆敏感又渴望愛的心靈。因?yàn)橹挥畜w認(rèn)了別人的痛苦，才有資格被寬恕。那么現(xiàn)在，請(qǐng)鼓起勇氣，去向你的女朋友表達(dá)誠(chéng)摯的歉意吧。