吵架頻率越來越高，如何減少吵架次數(shù)？

　　很多人經(jīng)常對外人笑臉相迎，卻忽略了身邊的人，經(jīng)常在不經(jīng)意間傷害到身邊最親近的人，導致這個現(xiàn)象的原因是什么呢?今天我們就來聊一聊，情緒管理這門功課，幫大家減少吵架次數(shù)。

1.認同感

　　在此之前呢，先普及一條有趣的知識點。

　　從生物學的角度來說，人算是群居動物。

　　而在群居動物的團體當中，雌性的個體，會被具有雄性氣質(zhì)的個體所吸引。

　　并且，不論雄性與雌性，每個個體都渴望通過“被其他個體認同”這一過程，來實現(xiàn)滿足。

　　當我們步入了人類社會，擴張到更復雜的關系網(wǎng)以后。

　　我們與家人、朋友、同事同學等，所建立起來的親情友情，甚至是愛情，對吧，也同樣建立在互相給予的認同感上面。

　　當我們無法向身邊最親近的人，傳遞出類似“認同感”這樣的善意的時候。

　　甚至是因為控制不好自己的情緒，沖身邊人發(fā)脾氣的時候，我們的親密關系就很容易失衡，導致矛盾與爭吵。

　　因此避免爭吵的第一個辦法就是，要經(jīng)常向?qū)Ψ絺鬟f出認同感，表示你對她的肯定。

2.滿足感

　　第二點，關于滿足感。

　　我們在普通人際關系中，投入精力所得到回報時的滿足感，往往會低于至親之人帶給咱的滿足感。

　　這句話有些繞啊，舉個例子：

　　假如你今天努力工作完成了業(yè)績，得到一筆公司的獎金。

　　但滿心歡喜的回到家中時，親人或愛人不僅沒有給你鼓勵，分享你的喜悅。

　　反而責怪你把時間精力全放在工作上，獎金帶給你的滿足感，是可以瞬間被打消的。

　　因為在我們的潛意識里，自己與親人、愛人、朋友的關系被放在了第一位。

　　當它遇到波及的時候，無論是正面還是負面的影響，雙方都會放大它。

　　像是情感征信記錄一樣，它會被長久保存在彼此的心中，只是對方說不說出口的問題。

　　所以，當矛盾發(fā)生時，你可能暫時不擅長調(diào)解矛盾，但萬不可激化矛盾。

3.踢貓效應

　　其實，導致這個現(xiàn)象，還有著更深層次的心理原因。

　　這個心理學效應的名字，也和某種生物有關，也就是踢貓效應。

　　踢貓效應，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

　　人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條，依次傳遞。

　　由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。

　　踢貓效應在職場中尤為常見，因為職場中的等級分化相對嚴重。

　　上面給你的領導施加壓力，你的領導又會把這一層壓力轉(zhuǎn)移到你的身上。

　　如果你無法合理宣泄它，只會把負面情緒帶回家中。

　　而你的伴侶不知道這一切，所以無法分析你的心理活動。

　　在她的視角看來，只會覺得你亂發(fā)脾氣，你們都是在這次踢貓效應中的受害者。

　　而回歸到兩性關系中，這種在外面受氣回家撒的行為，對伴侶和親人的傷害是巨大的。

　　當問題發(fā)生時，向?qū)Ψ胶煤脙A訴，多在一起溝通，一定比直接沖對方發(fā)脾氣效果要好的多。

　　那么如何應對這類問題呢?

　　在人際交往的過程中，個體總會有壞情緒的產(chǎn)生，也就總會有人選擇“踢”與“被踢”。

　　那其實對于我們來說，無論是你本身產(chǎn)生了負面情緒，還是你成為了“被踢”的對象。

　　我們自己首先要做好情緒管理，堅決不去做壞情緒的傳播者。

　　當矛盾發(fā)生時，我們要試著和對方一起解決困難，而不是互相指責。

　　我們經(jīng)?？吹絻蓚€人因為一點小事兒分手，要知道，能做好情緒管理的兩個人，是很難被風浪打散的。

　　真正把兩個人打散的，是對于兩個人對于他們長期感情維護的漠視。