吵架頻率越來(lái)越高，如何減少吵架次數(shù)？

　　很多人經(jīng)常對(duì)外人笑臉相迎，卻忽略了身邊的人，經(jīng)常在不經(jīng)意間傷害到身邊最親近的人，導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的原因是什么呢?今天我們就來(lái)聊一聊，情緒管理這門功課，幫大家減少吵架次數(shù)。

1.認(rèn)同感

　　在此之前呢，先普及一條有趣的知識(shí)點(diǎn)。

　　從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人算是群居動(dòng)物。

　　而在群居動(dòng)物的團(tuán)體當(dāng)中，雌性的個(gè)體，會(huì)被具有雄性氣質(zhì)的個(gè)體所吸引。

　　并且，不論雄性與雌性，每個(gè)個(gè)體都渴望通過(guò)“被其他個(gè)體認(rèn)同”這一過(guò)程，來(lái)實(shí)現(xiàn)滿足。

　　當(dāng)我們步入了人類社會(huì)，擴(kuò)張到更復(fù)雜的關(guān)系網(wǎng)以后。

　　我們與家人、朋友、同事同學(xué)等，所建立起來(lái)的親情友情，甚至是愛(ài)情，對(duì)吧，也同樣建立在互相給予的認(rèn)同感上面。

　　當(dāng)我們無(wú)法向身邊最親近的人，傳遞出類似“認(rèn)同感”這樣的善意的時(shí)候。

　　甚至是因?yàn)榭刂撇缓米约旱那榫w，沖身邊人發(fā)脾氣的時(shí)候，我們的親密關(guān)系就很容易失衡，導(dǎo)致矛盾與爭(zhēng)吵。

　　因此避免爭(zhēng)吵的第一個(gè)辦法就是，要經(jīng)常向?qū)Ψ絺鬟f出認(rèn)同感，表示你對(duì)她的肯定。

2.滿足感

　　第二點(diǎn)，關(guān)于滿足感。

　　我們?cè)谄胀ㄈ穗H關(guān)系中，投入精力所得到回報(bào)時(shí)的滿足感，往往會(huì)低于至親之人帶給咱的滿足感。

　　這句話有些繞啊，舉個(gè)例子：

　　假如你今天努力工作完成了業(yè)績(jī)，得到一筆公司的獎(jiǎng)金。

　　但滿心歡喜的回到家中時(shí)，親人或愛(ài)人不僅沒(méi)有給你鼓勵(lì)，分享你的喜悅。

　　反而責(zé)怪你把時(shí)間精力全放在工作上，獎(jiǎng)金帶給你的滿足感，是可以瞬間被打消的。

　　因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R(shí)里，自己與親人、愛(ài)人、朋友的關(guān)系被放在了第一位。

　　當(dāng)它遇到波及的時(shí)候，無(wú)論是正面還是負(fù)面的影響，雙方都會(huì)放大它。

　　像是情感征信記錄一樣，它會(huì)被長(zhǎng)久保存在彼此的心中，只是對(duì)方說(shuō)不說(shuō)出口的問(wèn)題。

　　所以，當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，你可能暫時(shí)不擅長(zhǎng)調(diào)解矛盾，但萬(wàn)不可激化矛盾。

3.踢貓效應(yīng)

　　其實(shí)，導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象，還有著更深層次的心理原因。

　　這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)的名字，也和某種生物有關(guān)，也就是踢貓效應(yīng)。

　　踢貓效應(yīng)，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

　　人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條，依次傳遞。

　　由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。

　　踢貓效應(yīng)在職場(chǎng)中尤為常見(jiàn)，因?yàn)槁殘?chǎng)中的等級(jí)分化相對(duì)嚴(yán)重。

　　上面給你的領(lǐng)導(dǎo)施加壓力，你的領(lǐng)導(dǎo)又會(huì)把這一層壓力轉(zhuǎn)移到你的身上。

　　如果你無(wú)法合理宣泄它，只會(huì)把負(fù)面情緒帶回家中。

　　而你的伴侶不知道這一切，所以無(wú)法分析你的心理活動(dòng)。

　　在她的視角看來(lái)，只會(huì)覺(jué)得你亂發(fā)脾氣，你們都是在這次踢貓效應(yīng)中的受害者。

　　而回歸到兩性關(guān)系中，這種在外面受氣回家撒的行為，對(duì)伴侶和親人的傷害是巨大的。

　　當(dāng)問(wèn)題發(fā)生時(shí)，向?qū)Ψ胶煤脙A訴，多在一起溝通，一定比直接沖對(duì)方發(fā)脾氣效果要好的多。

　　那么如何應(yīng)對(duì)這類問(wèn)題呢?

　　在人際交往的過(guò)程中，個(gè)體總會(huì)有壞情緒的產(chǎn)生，也就總會(huì)有人選擇“踢”與“被踢”。

　　那其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，無(wú)論是你本身產(chǎn)生了負(fù)面情緒，還是你成為了“被踢”的對(duì)象。

　　我們自己首先要做好情緒管理，堅(jiān)決不去做壞情緒的傳播者。

　　當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，我們要試著和對(duì)方一起解決困難，而不是互相指責(zé)。

　　我們經(jīng)?？吹絻蓚€(gè)人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒分手，要知道，能做好情緒管理的兩個(gè)人，是很難被風(fēng)浪打散的。

　　真正把兩個(gè)人打散的，是對(duì)于兩個(gè)人對(duì)于他們長(zhǎng)期感情維護(hù)的漠視。