如何解決婚姻危機，5個步驟高效處理

　　在日常生活中，夫妻兩人出現(xiàn)婚姻危機，若是無力解決，就會造成無法預料的后果甚至是離婚。而導致婚姻危機的誘因則有很多的可能性——偏見、冷漠、自我……

　　在解決婚姻危機的時候，夫妻應該采取什么樣的方法來處理婚姻危機?接下來為大家分享5個處理婚姻危機的步驟。

一、 分析矛盾核心

　　2019的研究——新西蘭奧克蘭大學心理學教授洛佩斯和同事們(Lopes，Buss and Abed，2019) ，找到了引發(fā)婚姻危機的矛盾核心：

　　1) 關注不足

　　2) 嫉妒和不忠

　　3) 雜務和責任

　　4) 性

　　5) 控制和主導

　　6) 未來計劃和財務分歧

　　參考文獻：

　　Lopes, GS, Buss DM, Abed MG, Individual Differences and Disagreement in Romantic Relationships, Personality and Individual Differences, November,

　　Grant Hilary Brenner MD, FAPA，30 Core Disagreements Couples Encounter，Psychology Today,

　　Posted Dec 08, 2019

　　在婚姻出現(xiàn)危機的時候，要分析引發(fā)婚姻危機的矛盾核心在哪里，這樣你才能實行下一步——如何解決婚姻危機。

二、 展開深入溝通

　　造成婚姻危機，很大程度上與【需求感】未被滿足有關，要想滿足對方的需求感，就需要夫妻兩個人展開深入溝通。

　　怎么展開有效的深入溝通?薩提亞提出的的5種溝通模式可能對應了很多婚姻中夫妻的“溝通模式”：

　　1. 討好型(只關注到情境對方)

　　2. 指責型(只關注到情境、自己)

　　3. 超理智型(只關注到情境)

　　4. 打岔型(都沒關注到)

　　5. 一致型溝通(關注到自己、對方、情境)

　　夫妻在和另一半進行溝通的時候，要學會傾聽，也要學會表達，互相尊重，真心實意，深入溝通其實很簡單，要相信你可以做到!

三、 及時解決問題

　　在了解婚姻危機之后，緊接著就是處理婚姻危機了!

　　然而這一關鍵時刻，很多夫妻并沒有及時解決問題，而是選擇了逃避問題。

　　比如一個男人遇到了不做家務的老婆，對此和老婆關系一直不好，但卻從來不試圖讓老婆做家務，而是習慣這一切。

　　當問題出現(xiàn)是就應該及時解決，否者這只會令對方覺得這是理所當然。當然有時我們也會遇到問題超出我們自身能力以上的情況，這又回歸了痛苦的本質(zhì)——對自己無能的憤怒。

　　在解決問題時，若是自己沒有解決問題的能力，那還是靠自己提升自己的能力!

四、 避免冷戰(zhàn)

　　在解決問題之后，或是不完全解決問題之后，夫妻兩個人容易出現(xiàn)一段不適期——不知道用怎么樣的態(tài)度對待彼此。

　　為了避免再次引發(fā)婚姻危機，有的夫妻甚至會選擇用【冷戰(zhàn)】的方式來相處，互不打擾。

　　這會讓兩個人感情變淡，冷戰(zhàn)期間，兩個人雖然表面上平安無事，其實內(nèi)心早已一片狼藉。冷戰(zhàn)行為直接影響孩子的想法，影響孩子的健康成長。冷戰(zhàn)中的父母，由于彼此的僵持，也會對孩子變得漠不關心，讓孩子感覺受到了冷落。

　　因此一定要避免冷戰(zhàn)，而是嘗試著近一步靠近對方的真心。

五、 釋放負面情緒

　　婚姻危機告一段落之后，夫妻內(nèi)心依然會有負面情緒的可能性，因此要記得釋放內(nèi)心的負面情緒。

　　釋放負面情緒的方式：

　　1) 夫妻間互相傾訴;

　　2) 一起參與家務;

　　3) 啪啪啪;

　　4) 不再想婚姻危機的那些回憶;

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