一段感情中，該怎么處理好自己的情緒？

　　一段感情中，如果雙方都不能會(huì)處理自己的情緒，任何事都是忍著不說，那總有一天，情緒會(huì)在某一刻突然爆發(fā)，導(dǎo)致分手，這也就是很多平時(shí)不怎么吵架的情侶，突然因?yàn)橐患戮头质至说脑颉Ｄ且欢胃星橹?，該怎么處理好自己的情緒呢?

1.適當(dāng)表達(dá)自我的感受

　　其實(shí)，處理情緒最好的方法不是忍著，而是學(xué)會(huì)釋放。

　　好多人不習(xí)慣去表達(dá)自己內(nèi)心的不悅。從小到大父母就一直在教育我們要學(xué)會(huì)忍讓，不能把自己的情緒透露給別人。

　　有時(shí)候掩飾自己的情緒并沒有錯(cuò)，但是不去表達(dá)自己內(nèi)心的情緒會(huì)讓你越來越焦慮。

　　主動(dòng)跟對(duì)方表達(dá)自己的情緒并不丟人，尤其是在親密關(guān)系中。

　　因?yàn)槟愕谋磉_(dá)，對(duì)方才能感知到你內(nèi)心的情緒和想法。

　　我們總想讓別人懂自己，你不需要說什么，對(duì)方就能知道你內(nèi)心的想法。只是很遺憾，這樣的想象很難實(shí)現(xiàn)。

　　每個(gè)人都對(duì)自己的錯(cuò)誤知情權(quán)，他明白錯(cuò)在哪，才會(huì)知道應(yīng)該怎么做，你也會(huì)因?yàn)閷?duì)方的回應(yīng)而消除一些情緒。

　　你每一次表達(dá)自己的感受，就是一次對(duì)你們親密關(guān)系的促進(jìn)。

2.描述事實(shí)而不是妄加評(píng)論

　　在表達(dá)自我情緒的時(shí)候也講究方法，并不是讓你頻繁跟對(duì)方抱怨。

　　情緒表達(dá)的最高級(jí)方式是不帶評(píng)論的描述事實(shí)。

　　《非暴力溝通》中提到，不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。

　　觀察是我們眼睛看到的事實(shí)，評(píng)論是我們對(duì)這件事的看法。

　　當(dāng)你想跟伴侶發(fā)泄自己的情緒時(shí)，你要盡量做到描述客觀事實(shí)，而不是做出評(píng)論。

3.明確自己的需求而不是批評(píng)

　　人為什么會(huì)有情緒?

　　因?yàn)槲覀儍?nèi)心的某些需求沒有被滿足，所以才會(huì)通過情緒來表達(dá)自己。比如：被重視、被理解、被偏愛等等。

　　這些需要我們自己知道，但是對(duì)方不一定知道。

　　所以如果你想讓別人感知到你的情緒，你不是用批評(píng)的口吻去質(zhì)疑對(duì)方，而是真實(shí)表達(dá)自己的需要。

　　表達(dá)情緒，讓對(duì)方了解你內(nèi)心的想法，同時(shí)提出自己內(nèi)心的需要，這樣的表達(dá)才是一種良性的互動(dòng)。

　　一開始，你可能會(huì)覺得這個(gè)過程有些復(fù)雜，根本不符合你常規(guī)的交流方式，但是自我情緒表達(dá)也是一種實(shí)現(xiàn)自我成長的過程。

　　如果真的可以，不妨試試用這樣的方式跟自己的伴侶溝通。

　　等你習(xí)慣了這樣的交流方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛一個(gè)人并不難。