有些心理承受能力不是很強(qiáng)的人,在遇到一些情感問(wèn)題無(wú)法緩解時(shí),就很容易遭受抑郁癥的侵襲!比如有些失戀者,就因?yàn)槭俸鬅o(wú)法擺脫失落的情緒,進(jìn)而陷入到抑郁癥的折磨中,把自己從心理和生理上進(jìn)行雙重摧殘!
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1. 對(duì)以往的愛(ài)好失去興趣,沒(méi)有活力,無(wú)精打采。
2. 變得沒(méi)有目標(biāo),不思進(jìn)取,生活變得懶惰。
3. 情緒波動(dòng)大,急躁易怒,缺乏耐心,即使是低度的壓力,也難以承受。
4. 經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的感到悲傷、苦悶,總是為一些小事情煩惱。
5. 嚴(yán)重的拖延癥,生活無(wú)動(dòng)力。
6. 自我價(jià)值感低,自卑……
7. 反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力減退……
8. 經(jīng)常感到自己非常的疲憊、缺乏動(dòng)力以及精力。
9. 注意力以及思考能力下降的癥狀,做什么事情都是猶豫不決。
10. 總是面無(wú)表情。
11. 討厭三個(gè)人以上的人一起說(shuō)話(huà)。
12. 極端平靜,很難觸發(fā)內(nèi)心的情緒和情感。
分手后抑郁怎么辦
1. 參加運(yùn)動(dòng),從運(yùn)動(dòng)中享受幸福的感覺(jué)。
2. 品位美食,從食物中感受生活的樂(lè)趣。
3. 看醫(yī)生,聽(tīng)從醫(yī)生的建議性指導(dǎo),服從醫(yī)囑的安排。
4. 注意休息,規(guī)律自己的作息時(shí)間,不要讓自己沉浸到分手等思考中。
5. 冥想,通過(guò)坐禪、打坐、冥想之類(lèi)的方法,進(jìn)入一種精神休息的狀態(tài),避免悲天憫人的想法或者思考,讓自己從抑郁的情緒中得到寧?kù)o。
6. 寫(xiě)日記,通過(guò)文字把自己的情緒宣泄出來(lái),讓身體和心理得到放松。