抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，分手后抑郁怎么辦

　　有些心理承受能力不是很強的人，在遇到一些情感問題無法緩解時，就很容易遭受抑郁癥的侵襲!比如有些失戀者，就因為失戀后無法擺脫失落的情緒，進而陷入到抑郁癥的折磨中，把自己從心理和生理上進行雙重摧殘!

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

　　1. 對以往的愛好失去興趣，沒有活力，無精打采。

　　2. 變得沒有目標(biāo)，不思進取，生活變得懶惰。

　　3. 情緒波動大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的壓力，也難以承受。

　　4. 經(jīng)常無緣無故的感到悲傷、苦悶，總是為一些小事情煩惱。

　　5. 嚴(yán)重的拖延癥，生活無動力。

　　6. 自我價值感低，自卑……

　　7. 反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力減退……

　　8. 經(jīng)常感到自己非常的疲憊、缺乏動力以及精力。

　　9. 注意力以及思考能力下降的癥狀，做什么事情都是猶豫不決。

　　10. 總是面無表情。

　　11. 討厭三個人以上的人一起說話。

　　12. 極端平靜，很難觸發(fā)內(nèi)心的情緒和情感。

分手后抑郁怎么辦

　　1. 參加運動，從運動中享受幸福的感覺。

　　2. 品位美食，從食物中感受生活的樂趣。

　　3. 看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議性指導(dǎo)，服從醫(yī)囑的安排。

　　4. 注意休息，規(guī)律自己的作息時間，不要讓自己沉浸到分手等思考中。

　　5. 冥想，通過坐禪、打坐、冥想之類的方法，進入一種精神休息的狀態(tài)，避免悲天憫人的想法或者思考，讓自己從抑郁的情緒中得到寧靜。

　　6. 寫日記，通過文字把自己的情緒宣泄出來，讓身體和心理得到放松。