分手冷靜期一般要多久？冷靜期需要做什么？

　　兩個(gè)人相處久了，誤會(huì)和意外在所難免。不論兩個(gè)人感情再好，都可能會(huì)因一些誤會(huì)沒溝通清楚，最后走到分手這一步。

　　在剛分手時(shí)，很可能會(huì)因?yàn)橥蝗挥X得放不下想要去挽回，但這種情況下，一般是不會(huì)成功的，所以，不論有多放不下，都別去主動(dòng)聯(lián)系，給彼此一個(gè)冷靜期，然后再看對(duì)方的態(tài)度，根據(jù)這個(gè)來制定挽回計(jì)劃。那分手后的冷靜期一般要多久才合適呢?

一、分手冷靜期一般要多久

　　一般情況下，分手后的冷靜期要定在一般一兩周就可以了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間足夠讓雙方好好的思考感情中出現(xiàn)的問題，同時(shí)也不容易讓雙方的感情變得太淡。

　　如果兩周時(shí)間沒讓你想清楚，對(duì)方也沒聯(lián)系你，你也可以把這個(gè)冷靜期適當(dāng)?shù)难娱L到1-2個(gè)月，如果還沒考慮清楚的話，對(duì)方也沒聯(lián)系你的話，那就證明你們雙方已經(jīng)放下這段感情了，這種情況也就預(yù)示著徹底分手了，這時(shí)候就算后悔也沒機(jī)會(huì)了。那在冷靜期中，我們需要做什么呢?

二、冷靜期需要做什么

　　1.疏解情緒

　　失戀的感覺很痛苦，這是一定的，但是因?yàn)檫@樣而渴望從對(duì)方身上得到安慰，這樣只會(huì)是折磨對(duì)方和自己，可是如此并無作用，懂得疏解情緒才是正確的方法。

　　事實(shí)上，你的痛苦并不是因?yàn)榉质直旧?，而是你不愿意接受分手的事?shí)，你把自己的一切情緒都交給了對(duì)方，過度依賴對(duì)方給你的反應(yīng)，他回應(yīng)你，你可以開心一整天，他沒回信息，你立馬就不高興。

　　而解決方式只有你能夠?yàn)樽约旱那榫w承擔(dān)并分解，方式其實(shí)有很多，比如可以跟朋友傾訴，或者旅游散心，排解傷痛，對(duì)情緒都有幫助，并且不會(huì)把負(fù)面的東西投射給對(duì)方，因?yàn)槟阋?，既然分手了，?duì)方就沒有必要去承擔(dān)你的痛苦，我也不建議把自己的情緒掌握在別人手中。

　　2.重塑自我

　　對(duì)自我有一個(gè)健康積極良好的認(rèn)識(shí)，才能讓我們散發(fā)自身的魅力，這其中包括你如何看待自己，是不是接納自己，欣賞自己，以及愛自己。在分手時(shí)，因?yàn)樨?fù)面的情緒容易讓我們失去了自己所以你會(huì)感覺無法生活，但其實(shí)這都是暫時(shí)的。

　　你要讓自己獨(dú)立起來，不對(duì)他人過度依賴，覺著接受每一件事，因?yàn)槲磥硎遣豢深A(yù)估的，欣然接受才能讓自己保持愉快的心情。當(dāng)然你也可以做自己喜歡做的事情，比如去吃自己喜歡的東西，逛街給自己買好看的衣服等等。

　　當(dāng)你心情平和時(shí)，你要開始思考自己在親密關(guān)系中的問題，是不是沒有自我，太過依賴對(duì)方，還是太強(qiáng)勢(shì)，總是強(qiáng)迫對(duì)方接受自己的想法，或者沒考慮過對(duì)方的感受，說話太傷人，表達(dá)方式太直接。

　　3.安排好自己的生活

　　冷靜期內(nèi)一樣需要過生活，好好工作，因?yàn)檫@是人生存的根本，而雖然分手了，但這并不代表對(duì)方不會(huì)觀察你，所以，你應(yīng)該時(shí)刻保持最好的狀態(tài)，才能讓他看到你的改變。并且當(dāng)你有認(rèn)真的去安排自己的生活時(shí)，就會(huì)覺得冷靜期并沒有那么苦了。

　　你可以多參加聚會(huì)，或者安排健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，學(xué)習(xí)知識(shí)內(nèi)容，從各個(gè)不同的方面提升自己，培養(yǎng)更優(yōu)秀的內(nèi)在，在這個(gè)過程，你的自我豐富也會(huì)讓你開心起來，更不會(huì)完全的傾注于對(duì)方的身上。